怎样避开更年期综合症?

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

根据你说的情况，更年期综合征，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不足等导致的自主神经功能紊乱引起的症状表现。建议你平时要多关心更年期妇女，多沟通交流，严重可以进行心理疏导治疗，平时要多培养兴趣爱好，分散注意力，让自己过得充实，经过自我心理调节才行。

王佑值 主治医师 北京大学第三医院

擅长：全科

首先饮食起居应有规律，注意个人卫生。在饮食上，平时呢宜食用滋阴清热的食物，如百合、白木耳等。不宜食用辛燥食物，如辣椒、烟酒等，应该适当的运动，锻炼身体。且应低脂饮食，适当限制糖的摄入，增加水果和蔬菜。更年期每日1杯牛奶，预防骨质疏松。少喝浓茶，尤其临睡前，以免影响睡眠。